Les postures d’équilibre servent – évidemment ! à développer le sens de l’équilibre mais aussi de la maitrise de tout le corps. Elles développent la concentration et calment le mental. Leur maîtrise développe la confiance en soi et apporte un réel sentiment d’accomplissement et de plaisir. Et malgré la frustration qu’elles peuvent engendrer, elles offrent tellement d’avantages que cela vaut vraiment la peine de les pratiquer !
En effet, quel que soit leur degré de difficulté, les postures d’équilibre nécessitent un engagement tant physique que mental :
- Tenues sur les mains, les postures d’équilibre renforcent la musculature des bras, épaules, torse et hanches.
- Debout sur les pieds, elles développent la conscience du transfert de poids sur une jambe ou sur l’autre.
- Concentration, calme, contrôle de la respiration sont développés par ces postures qui apportent beaucoup d’énergie intérieure.
- Musculation et coordination renforcée améliorent notre façon de nous tenir devout.
Les trois éléments essentiels de l'équilibre sont : l'alignement, la force, et l'attention.
L'alignement du corps avec la gravité est essentiel, il rend l'équilibre physiquement possible.
La force nous donne le pouvoir de créer, de détenir, et d'ajuster l'alignement.
Et l’attention surveille en permanence l'alignement de sorte que nous savons comment le corriger.
Il faut sans cesse répéter trois étapes : le suivi de la position, calculer toutes les corrections nécessaires et adresser ces ajustements et pour surveiller la position, le système nerveux va répondre à la question : "Où est mon corps?"
Le Hatha Yoga propose une multitude de postures d’équilibre, sur les pieds, les mains, la tête, assis, debout, sur le côté, … (la série des guerriers, le corbeau, le scorpion, le danseur, la demi-lune, la pince en l’air, le héron, le paon…) que nous vous retrouverez dans le blog prochainement.
Conseils et précautions à prendre pour pratiquer les postures d’équilibre
a) Effectuer une posture d'équilibre sur une surface solide et plane.
b) Réaliser la posture d’équilibre plutôt au début d'une séance de pratique, lorsque l’on est frais plutôt que fatigué.
c) Eviter les tensions et contractions
d) Garder le regard fixé sur un point à l’horizon
e) Utiliser un mur pour se soutenir.
f) Réaliser la posture en présence d'une personne la première fois.
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