Les bienfaits du yoga sur les adultes ne sont plus à démontrer. Mais les adultes ne sont pas les seuls à souffrir du stress. Les enfants peuvent également être touchés, et dès leur plus tendre enfance ; souvent dès qu’ils démarrent l’école.

Intégrée dans le parcours scolaire, la pratique du yoga, en toute simplicité, (de simples postures et quelques exercices de respiration !) peuvent non seulement aider les enfants à mieux gérer leur stress mais également à mieux se concentrer ! Découvrez ci-dessous les bienfaits du yoga sur les enfants, à l’école ou à la maison. A réaliser dans une tenue de yoga appropriée (tenue de sport un peu ample qui ne gene pas)

Comment le yoga à l’école peut-il aider à lutter contre le stress ?

La pratique du yoga à l’école permet aux enfants de mieux gérer leur stress et leurs émotions, prendre confiance en eux, stimuler la concentration. Le yoga à l’école permet aux enfants d’être plus à l’écoute, plus centrés et ainsi de mieux profiter de l’enseignement de leurs professeurs. Les cours de yoga peuvent être organisés dès la maternelle ou la primaire et sont adaptés aux enfants. Les séances sont différentes des séances qui ont lieu au studio Yogilife à Villenave d’Ornon où les enfants de 6 à 12 ans sont les bienvenus tous les mois. En effet, les cours de yoga donnés sur le temps scolaire ou périscolaire sont en accord avec les champs d’apprentissage définis par le ministere de l’éducation et sont integrés dans un projet pédagogique de l’enseignant ou de l’école. Ils peuvent par exemple répondre à un objectif de favorisation de la mémorisation des leçons en classe ou une meilleure assimilation des cours (en etant axé sur le mental) , ou encore sur faciliter le vivre ensemble ou la compréhension et le respect des différences entre les élèves. Vous voyez que le yoga peut occuper une place vraiment interessante dans l’éducation d’un enfant ! Voici d’ailleurs les bénéfices de la pratique du yoga à l’école.

La concentration: un critère essentiel à l’apprentissage

Appréhender son schéma corporel, prendre la bonne posture et y rester : grâce aux asanas, la concentration ainsi que l’attention sont améliorées. Et il sera ainsi plus facile à l’eleve d’être attentif et donc d’améliorer sa compréhension de ses leçons. La multiplicité des postures et leur mémorisation à travers de noms ludiques permettent d’entrainer la mémoire et ainsi de plus facilement mémoriser ses cours. Stopper les distractions mentales grâce au yoga

Rester focalisé ?

faire face à toutes les sollicitations visuelles, auditives, numériques ou pas, ne favorise pas la capacité des enfants à rester focus ! En faisant prendre conscience à l’enfant de sa respiration, en l’initiant à la pleine conscience, les eleves sont plus attentifs et apprennent à laisser passer les distraction sans s’y arrêter. A une epoque où le zapping est roi et où l’esprit n’est jamais au repos, les méthodes et exercices de yoga contribuent à permettre aux enfants de rester attentifs en centrés et être ainsi plus réceptifs aux cours de maths !

Mieux visualiser pour mieux retenir

Les exercices de visualisation pratiqués au yoga permettent également d’accroître la mémoire visuelle, et plus exactement la mémoire photographique. L’utilisation d’un mandala, la visualisation lors d’exercices de relaxation aident les enfants à développer leur mémoire.

Des histoires pour mieux vivre ensemble

L’utilisation d’histoires, basées sur les contes indiens et dont la morale permet aux enfants de réfléchir à la vie en communauté, aux différences, au respect de l’autre, sont intégrées aux séances pour favoriser le mieux vivre ensemble et créer des groupes classe harmonieux et respectueux dans lesquels il est agréable de travailler autant pour l’élève que pour l’enseignant.

Des postures aux noms d’animaux pour lutter contre le stress

Comme Krishnamacharya nous le disait, c’est le yoga qui s’adapte à la personne et non pas la personne qui doit s’adapter au yoga ! Il en est de même pour les enfants ! Les postures de yoga sont adaptées aux enfants et respectent leur corps en développement. Elles ne doivent pas être tenues trop longtemps et on doit être particulièrement attentif à leur bassin encore en formation.

Par ailleurs, une pratique régulière est recommandée. Comme pour les adultes, il n’existe pas de potion magique : les effets ne se font pas ressentir immédiatement. C’est la régularité dans la pratique qui est essentielle. Que ce soit la tortue, la sauterelle, le lion, l’elephant, l’arbre, le chat, le chien, le serpent, l’aigle… debout bien ancré dans le sol ou à 4 pattes sur son tapis de yoga, les postures au nom ludiques et les exercices de respiration (respiration de l’abeille, du lapin, du serpent …) aident les enfants à apprivoiser leur stress et à se sentir plus légers.

Si vous etes professeur des écoles en gironde et que vous êtes interessé par une intervenion sur le temps scolaire ou periscolaire, contactez Emmanuelle au 06 10 01 36 04 pour en discuter avec elle. Elle intervient régulierement sur les communes de La Brede, Leognan, Villenave d’Ornon en primaire et college mais également en studio de yoga à Villenave d’Ornon